茂名瑜伽教练培训班【罗曼瑜伽】

茂名，广东省辖地级市，广东省域副中心城市，粤西组团式中心城市，南中国美丽滨海城市。茂名位于广东省西南部，全市陆地面积11427平方千米，户籍人口748.90万人。2014年，广东省调整茂名市部分行政区划，撤销茂港区和电白县合并设立电白区。至此，茂名市辖茂南、电白两区，代管高州、信宜、化州三个县级市。

 

瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法，近几年随着健身常识的大力宣传以及瑜伽的广泛传播，让人们了解到练习瑜伽给人体带来了很多具体的益处。并且随着城市的喧嚣，生活节奏的加快，精神压力的加大，使得人们更加向往心灵的平静，精神的健康。因此国内掀起了学习瑜伽的热潮。

 

近二年来，国内瑜伽的发展速度大幅度提高，专业的瑜伽馆也越来越多，瑜伽在国内一线城市处于非常盛行时期，中小城市也紧紧跟随着大城市的步伐逐渐热潮起来，突出表现在想开瑜伽的馆的朋友不断增多，想学习瑜伽，练习瑜伽的人每年成倍增长。瑜伽独特魅力，使得各大报纸杂志，网站，电视等媒体也在不断地宣传瑜伽运动。这正是瑜伽在中国全面升温的时期，专业的瑜伽馆将成为瑜伽行业发展新亮点。

 

茂名瑜伽教练培训班,广州瑜伽教练培训学校是一家专业的瑜伽培训基地，根植于印度传统瑜伽精髓及传承体系，借鉴西方现代瑜伽教学特色，在一个整体的培训教学体系下采取以瑜伽导师培训为核心，课程为基调的多种培训模式，为国内瑜伽行业从业者及广大瑜伽爱好者提供从零基础到的一站式瑜伽学习平台。

 

大部分上班族每天至少花8小时在电脑屏幕前，这意味着很多人每年保持坐姿超过2000小时，随着时间的推移，人的身体会迟早被累垮，尤其是身体的臀部、肩膀、脖子和后背，很多年轻人只有二三十岁，但腰椎已经60岁了。今天为大家介绍3个办公室瑜伽体式，有效缓解你的精神和身体紧张，送给委屈又加班的你！

 

1、坐姿猫牛式

坐在椅子上，双脚平放在地面上，两只手放于膝盖上，躯干保持挺直。

吸气时，拱背，让脊柱稍稍后弯，此时抬头看向天花板，这是牛式。

呼气时，含胸弓背，低头看向下方，感受脊柱的弯曲。

重复做牛式和猫式5次。

 

2、站姿鸽子式

站在桌子边缘，曲右膝，抬起你的右腿，把右胫骨放在桌子上，与桌子的边缘平行。

左腿支撑身体，双手扶桌子边缘，并向前弯腰，弯曲尽可能的幅度。

保持至少5次呼吸后，换另一条腿重复。

 

3、坐姿束角式

向后移动你的椅子，坐在椅子边缘，双脚平放于地面，向前弯曲你的腰背。

双手十指交叉于背后紧握，并向天花板方向伸直手臂，感受肩膀和胸腔的打开。

保持至少5次深呼吸。

 

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