惠州瑜伽教练培训班【罗曼瑜伽】

惠州，位于广东省中南部东江之滨,是国家历史文化名城 ，在隋唐已是“粤东重镇”，一直是东江流域政治、经济、军事、文化中心和商品集散地，素有“岭南名郡”、“粤东门户”、“半城山色半城湖”之誉。惠州是客家人的重要聚居地和集散地之一，旅居海外华人华侨、港澳台同胞居客家四州之首，被称为客家侨都。惠州连续第6次荣获“中国Zui具幸福感城市”、第4次荣获“中国十佳宜居城市”、第3次荣获“中国Zui美丽城市”等称号。2016年4月25日，《第一财经周刊》发布了新的中国城市分级排名榜单，惠州被定义为二线城市。惠阳撤市设区。惠州辖惠城区、惠阳区、惠东县、博罗县、龙门县，设有大亚湾经济技术开发区和仲恺高新技术产业开发区两个开发区。

 

瑜伽目前在全球范围内都有着良好的发展势头，特别在美国、英国、香港、台湾等国家和地区有着8-10年的发展，而且继续呈快速的上升趋势，从上流社会、好莱坞名星到普通民众对瑜伽都十分热衷。中国的瑜伽行业目前才刚刚开始升温，必将拥有良好的发展空间和市场前景；许多城市的瑜伽爱好者都渴望在专业的瑜伽场所进行练习，而这类人群正以每年 50% 以上的速度递增。

 

惠州瑜伽教练培训班，广州瑜伽教练培训学校是一家专业的瑜伽培训基地，根植于印度传统瑜伽精髓及传承体系，借鉴西方现代瑜伽教学特色，在一个整体的培训教学体系下采取以瑜伽导师培训为核心，课程为基调的多种培训模式，为国内瑜伽行业从业者及广大瑜伽爱好者提供从零基础到的一站式瑜伽学习平台。

 

过去我们都只知道女生长期踩着高跟鞋，尤其是不适脚的鞋子，容易造成脚趾外翻，脚变形。但后来越来越多调查发现，长期踩着高跟鞋的女性，下体的肌肉容易处在紧张的状态，会直接影响女性的盆腔的血液循环，降低女性性欲，导致生理功能减弱等不良影响。

今天，小编就把这4个瑜伽体式推荐给爱穿高跟鞋的你，它专治“高跟鞋后遗症” 。佳人尽早练习吧！

 

1、下犬式

跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽，脚趾顶地而脚跟朝天；

将手掌往前方移动10-15厘米，慢慢收起腹部，吐气，抬起臀部向上推高，同时伸直两腿，使身体称倒v形;

将脚跟尽量压向地板，但不要勉强；

尽量伸直手臂，将上半身往大腿方向推，让背部更直;

放松颈部与头，头部轻垂在两臂间，停留5-8个呼吸。

 

2、单腿下犬式

做下犬式，呼吸平缓后，慢慢抬起左腿，膝盖要伸直，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向右侧倾斜；

放松头部和颈部，停留5-8个呼吸。

 

3、侧三角伸展式

双脚分立，略比肩宽，肩膀双臂自然放松；

双臂于体侧抬起与肩同高，右膝和右脚往外侧转动约90°，左膝与左脚朝右脚方向转动约15°；

向右下方弯腰，右膝弯至90°，右手放至腿后地板上支撑身体;

左手向身体右方伸展，和身体呈一条直线;

眼视前方，停留5-8个呼吸。

 

4、反战士式

右脚向前跨出一大步，右膝盖弯屈呈90°角，左腿向后伸直；

挺胸抬头，像战士一样打开胸部；

身体后弯，左手扶在左腿上做平衡支撑，右手向后伸展，头部也随之向后仰起，整个身体呈弯月状；

停留5-8个呼吸后，身体回到原位。

 

电话:  

地址：广州市番禺区市桥街大北路102号禺山广场7楼