湛江，旧称“广州湾”，别称“港城”。地处北回归线以南的低纬地区，属热带和亚热带季风气候，终年受海洋气候调节，冬无严寒，夏无酷暑。亚热带作物及海产资源丰富，海鲜产品更是闻名全国。先后获得“广东省卫生城市”、“广东省文明城市”、“中国旅游城市”、“全国双拥模范城市”、“全国绿化达标城市”、“国家园林城市”，“中国休闲城市”等荣誉称号。

 

瑜伽综合冥想、放松、意向、控制呼吸、伸展、身体的运动和对腹内脏的按摩，甚至瑜伽所推崇的饮食观念、生活态度，都可以有效地美体养身，减压养心，调理养颜。目前瑜伽已成为时尚界的宠儿，是政界要员、演艺明星、社会名流趋之若骛的健身项目。 瑜伽带给人的皮肤、气质、情绪上的改变，使它毫无争议地成为近年来Zui热门健身项目之首。　

 

湛江瑜伽教练培训学校,广州瑜伽教练培训学校是一家专业的瑜伽培训基地，根植于印度传统瑜伽精髓及传承体系，借鉴西方现代瑜伽教学特色，在一个整体的培训教学体系下采取以瑜伽导师培训为核心，课程为基调的多种培训模式，为国内瑜伽行业从业者及广大瑜伽爱好者提供从零基础到的一站式瑜伽学习平台。

 

上班族，尤其是久坐的上班族，一定要注意自己的健康，久坐导致的不仅仅是身体走型，还有更多慢性的身体损伤，比如颈肩腰椎问题，而解决的方式除了多锻炼多运动之外，还需要养成久坐定期站起来活动的习惯哦！今天为大家介绍这3个动作，覆盖全身，帮你消除疲劳，摆脱久坐身体不适，还能改变身体走型，臀大不翘，收获蜜桃臀哦！

 

1、弓步跳跃

如图所示，开始时前腿呈90度下蹲至Zui低点，后脚尖点地，身体保持平衡不要乱晃；

身体重量均衡在两脚上；

起跳后，交换双腿，前腿换到后面，后退换到前面，双臂也自然交换位置；

轻轻落地，不要让后退膝盖着地。

 

2、反弓步

保持直立姿势，将一条腿向后伸，下蹲至前腿呈90度；

挺胸朝前看，身体重量均匀分布在两只脚上；

可让后退膝盖轻轻触地，做完一组后，换另一条腿做。

 

3、走出去

尽量保持双腿和背部平直，弯腰双手撑地；

臀部保持紧绷，双手向前移动至身体呈平板姿势；

返回时，臀部保持越高越好，尽量不要弯膝；

双手不要移动到超过平板支撑的位置，臀部不要下塌，不要耸肩。

 

电话:  

地址：广州市番禺区市桥街大北路102号禺山广场7楼

 

发布时间：2017-01-03