惠州，位于广东省中南部东江之滨,是国家历史文化名城 ，在隋唐已是“粤东重镇”，一直是东江流域政治、经济、军事、文化中心和商品集散地，素有“岭南名郡”、“粤东门户”、“半城山色半城湖”之誉。惠州是客家人的重要聚居地和集散地之一，旅居海外华人华侨、港澳台同胞居客家四州之首，被称为客家侨都。惠州连续第6次荣获“中国Zui具幸福感城市”、第4次荣获“中国十佳宜居城市”、第3次荣获“中国Zui美丽城市”等称号。2016年4月25日，《第一财经周刊》发布了新的中国城市分级排名榜单，惠州被定义为二线城市。惠阳撤市设区。惠州辖惠城区、惠阳区、惠东县、博罗县、龙门县，设有大亚湾经济技术开发区和仲恺高新技术产业开发区两个开发区。

 

瑜伽是一种循序渐进、优雅的、安全的运动，是一种近乎完美的健身方式。它不仅可以帮助您雕塑形体，提升气质、治疗疾病、改善身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松神经，缓解压力，达到心灵和身体的和谐美，可谓是生命美容的良方，它神奇的效果必然会吸引众多的爱好者。

 

惠州瑜伽教练培训学校，广州罗曼瑜伽教练培训学校拥有雄厚的师资力量，教学环境宽敞舒适，在广东省收获了众多的好评。很多的瑜伽爱好者练瑜伽都存在不同的目的，有的是想要成为瑜伽老师，有的是为了健康等等。大家应该知道，在现在的社会中，练瑜伽的人越来越多，而专业的瑜伽教练却是很少，这对于想要从事瑜伽行业的人来说是一个很好的机会。

 

瑜伽是非常棒的放松减压方式，对我们的大脑和神经系统十分有益，今天为大家介绍5个简易瑜伽体式，能帮你卸下身体和内心的压力，帮你放松大脑，不再焦虑。

 

1、站立前屈伸展式—前屈伸展式可以促进血液向大脑回流，促进大脑休息。站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。保持5个平稳呼吸。

 

2、束角式—束角式可以伸展大腿内侧，腹股沟和膝盖的肌肉，帮助我们释放长期久坐的下肢紧张和疲劳，从而促进身体的放松。坐姿，曲膝，双脚脚掌贴合，膝盖尽可能向两侧贴地，双手握住双脚或者分别抓住大脚趾，胸部上挺，上半身挺直，直视前方，保持5个平稳呼吸。

 

3、婴儿式—婴儿式有助于平静思想以及体内释放张力，更好地放松大脑，卸下压力。

 

膝盖着地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与髋同宽，身体向前靠在大腿上，前额碰地。双臂向前伸出，手心贴地，闭眼，维持动作呼吸5次。

 

4、倒箭式—这个姿势，你需要一堵墙和一条毯子，能促进血液回流大脑。躺姿，臀部紧紧贴在墙或床头板上，双腿并拢，笔直向上伸展，两只手臂放在身体两侧或支撑于身体下方托起下肢，上半身放松，保持至少5个深呼吸。

 

5、摊尸式—摊尸式是瑜伽里Zui能使人放松和平静的体式，能帮你彻底卸下身体压力。仰卧在垫子上，身体彻底放松，双臂自然摆放在身体两侧，掌心朝上，闭上眼睛观察你的呼吸，体会瑜伽带给你身心的放松，保持平稳呼吸。

 

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发布时间：2016-12-28